养心，就要先了解自己的心脏状况。常说“手足连心”，实际上，手、脚的一些细微变化可能就是心脏疾病的预警信号。以下是一些需要警惕的症状：

中医认为，下肢肿胀可能是心脏功能不佳的表现。当心脏功能减弱时，血液循环受阻，容易导致下肢水肿。心衰患者尤其容易出现此类症状。

腿抽筋可能与气血不畅、筋脉失养有关。气血不畅可能导致筋脉失于濡养，引发抽筋现象。夏季人体容易出汗，出汗过多可能导致体内津液不足，进一步加剧了抽筋的情况。

手掌和足底突然出现不明原因的瘀斑可能是血行不畅、瘀血内阻的表现，可能与心脏功能不佳、血液循环受阻有关。

在环境温度适宜或较高时，脚部仍持续冰凉，且伴有其他不适症状（如疼痛、麻木等）时，可能是动脉栓塞的征兆，这是一种全身性血管疾病。

手上出现蜡状肿块并伴有疼痛、虚弱、手麻等症状，可能是淀粉样变性的表现。淀粉样变性是一种由于异常蛋白质在身体各部位沉积而引起的疾病，这些沉积物会影响心脏的正常功能，并可能导致一系列症状，包括手部出现的蜡状肿块。

心脏供血不足时，可能会影响到神经末梢的供血，导致手指出现麻木感。这种麻木感可能伴随着其他心脏疾病的症状，如呼吸困难、心跳加快等。

*需要注意的是，以上症状并不一定都是心脏疾病的直接表现，也可能与其他疾病或因素有关。因此，如果出现这些症状，可选择及时就医，进行详细的检查和评估。

夏季养心，建议从饮食、运动与情志三方面着手。

● 饮食宜清淡

遵循“五谷为养，五果为助”的原则，以清淡为主，控制食盐摄入，少食肥甘，多食富含优质蛋白的食物。

《素问·生气通天论》中提到：“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。”咸的饮食会损害骨骼、肌肉，并抑制心气。因此，应控制食盐摄入，每日不超过6克。

日常膳食中可适当摄入灵芝、百合、莲子等食材。这些食材富含营养，具有养心安神、补脾止泻等多重功效，对于夏季养心护心非常有益。

● 适当运动

运动可以促进气血流通，保持经络通畅，对心脏有保养作用。同时，要避免剧烈运动和过度劳累，以免耗气伤形。

● 注重情志调节

重视养心安神，保持平和淡然的心态，避免过度情绪波动；可通过冥想、深呼吸、听轻柔音乐等方式等方式来放松身心，达到养心安神的效果。

夏日养心，不仅是身体的调理，更是心灵的修养，让我们以平和的心态，迎接夏日的到来。