白开水是生活中我们喝得较多的饮水，清淡解渴、无色无味。因为没有糖、咖啡因、任何色素添加剂等，所以不会对身体造成额外的负担。

不过，虽然白开水极其普通，但对人体的生理机理具有重要的调理作用，在维护身体健康方面还具备诸多优势：

研究表明，每天饮用足够量的白开水有助于降低血清钠水平，进而减少心衰的风险并减缓心脏功能的下降。①

许多便秘患者都存在水分摄入不足的问题。白开水能够快速到达结肠，刺激肠道蠕动，从而缓解便秘症状。②

尿路结石的发生与饮水不足密切相关。长期保持充足的水分摄入习惯可以有效预防尿路结石的形成，保护尿路系统的健康。③

痛风患者多喝水有助于尿酸的排出，降低痛风发作的风险，保护身体免受痛风的困扰。④

白开水不仅能够补充体液流失，避免虚脱，还能够促使身体出汗和排尿，加速细菌和病毒的排出，帮助身体更快地康复。⑤

红茶、绿茶、乌龙茶、普洱茶……每一种茶都拥有其独特的魅力。对于长期品茗茶叶的人来说，他们的身体健康究竟有哪些益处呢？

喝茶对口腔癌预防效果尤为显著。此外，各种茶饮的摄入也与降低胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险紧密相关。⑥

茶叶的防癌作用主要得益于其中的茶多酚类物质。在防癌效果上，绿茶和白茶这类不发酵或轻微发酵的茶叶表现更佳。⑦

研究显示，对于超过50万人的长期跟踪观察中，发现每天饮用至少两杯茶的人，其全因死亡风险比不喝茶的人低9%-13%。⑧

有助于调节“三高”

茶叶中的多酚类物质，特别是儿茶素，具有抗氧化、降低血压、调节血糖、改善胰岛素抵抗、降低血脂等多种功能，有助于维护身体健康。⑨

长期坚持饮茶的人，其高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平能够保持相对稳定，进而降低心血管疾病的发生风险，降幅达到8%。⑩

研究发现，与不喝茶的人相比，喝茶的人患老年痴呆症的风险降低了16%。这一发现为预防老年痴呆症提供了新的视角。⑪