随着年龄增长，气血难免会逐渐流失，这是人体衰老的规律。补养气血，实际上是最大限度地放缓气血流失速度，气血不堵就是补。

“流水不腐，户枢不蠹”，人只有在不断运动中，才能让经络处于疏通状态，令体内的血管保持弹性，让气血运行更加通畅。

每天必须给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次。

补养气血，最常用的药食同源之品有红枣、枸杞、山楂等。不过，气血亏虚的人，往往不单表现为气虚或血虚。有时纯靠“补”难以起效，有的人甚至“虚不受补”，一补就“上火”。最好请正规医院的中医师辨证体质后再进行食补。

最好在晚上11点前睡觉。“人卧则血归于肝”，熬夜会消耗身体气血。如果休息不够，身体亏虚大于修复，就会出现气血不足。

材料：当归15克，粳米50克，红枣5枚，红糖适量。

做法：

1.将当归洗净切片，用冷水200毫升浸泡半小时，用文火煎浓汁约100毫升，去渣取汁待用；

2.粳米、红枣、红糖加冷水300毫升，再加入当归汁煮至汤稠即可；

3.也可加入龙眼肉，与粳米、红枣、红糖共煮。每日早晚各服1次。

功效：可益气生血，适用于产后、失血性疾病、年老体弱、头昏目眩、心悸气短等血虚患者。

食材：新鲜艾叶50克、黑糯米醪糟200克、鸡蛋2个。

做法：

1.艾叶采摘嫩叶去茎，洗干净切碎；

2.碗里打入鸡蛋，倒入艾叶，混合搅拌备用；

3.热锅加入适量食用油，倒入艾叶鸡蛋液煎成蛋饼，加入黑糯米醪糟，倒入适量清水，水煮开10-15分钟即可食用。

功能主治：补气血、温经散寒、活血化瘀。

适用人群：适合于虚寒性腹痛、寒湿痹痛、月经不调、宫寒、产妇、气血不足人群。

注意事项：酒精过敏、糖尿病、发热、月经期者不适宜食用。本食疗为调理药膳，不能作为治疗疾病用药，服用后如有不适立即停用，建议到医院就诊。