午时指11-13时之间的时段，在人体内正值心经当令，也是心脏功能活动最活跃的时候，此时保养心经则事半功倍。

在自然界，午时阳气由盛至极、阴气初生渐侵，正是天地阴阳之气交汇的时候，也是养生的重要时刻。

午饭后若能稍作休息，有助阴气涵养，以与阳气更好交汇，同时也有利于养心护心。

中医认为，心为“君主之官”，即心是人体的主宰。心主血脉，又主神明，其华在面。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。

此外，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体力、消除疲劳，养护心血管，预防心脏病。据调查，许多老寿星都有保持午后小睡的养生经验。

午睡一般应在午餐后15-30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长，一般以30-45分钟为宜，最多也不超过1小时。临睡前不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。

除了睡好午觉，教大家“一食一操一穴”，轻松养好心脏。

赤(红色)入心，红色食品具有益气补血的作用，一般包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红苹果、石榴、红枣、赤豆、红糖、红茶、猪肉、牛肉、枸杞等。

夏季养心，还推荐“仙草”灵芝[1]，它对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效，对神经衰弱、失眠有显著疗效[2]，是夏日“养心安眠”的补品之一。若科学配伍五味子、茯苓等，能更好地助力灵芝改善睡眠问题。

养心不仅仅是保持一颗平和的心态，更是通过科学合理的运动，增强心脏的功能，提升身体的整体素质。

推荐大家练习918博天堂养生操，动作简单易学，其中的养生招式“旋臂阔心肺”，通过两臂旋转、扩胸沉肩等运动，可以益心强肺。

神门穴：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

神门穴又为心经的原穴，是心脏原气留止的部位，能调节心脏、心经的虚实，故按揉此穴可补益心气、安定心神。