睡觉时，你是否也有过这些经历：
磨牙比较严重，家人说有时候已经影响到他们睡觉了;
身体像被封印在床上一样，意识清醒但身体却无法动弹；
睡得正香，身体突然抖了一下。
这些“诡异”的现象背后，到底是什么在作怪？又暗示着哪些健康问题？
磨牙
磨牙的内因，多见火热之邪、饮食积滞、气血亏虚等。
胃热会造成夜间磨牙
“胃不和、卧不安”，胃热通常是因为饮食过饱、饮食不节或过量食用煎炒燥热的食物而引起的。
吃得太多会加重肠胃负担，尤其是睡前过量进食，导致入睡时胃肠道还存有许多食物，消化系统不得不加强活动，促进消化，此时咀嚼肌也被迫参与进来，从而引起磨牙。
气血亏虚导致的夜间磨牙
“寐而嚼牙者，是其心神在动……”意思就是说，睡觉磨牙，是因为心神不宁。而心神不宁、失眠多梦多半是气血亏虚所导致。
建议：胃热积食引起的磨牙应该注意饮食，少吃煎炒燥热、肥腻的食物；坚持多菜少肉七分饱的原则，晚餐不要吃太晚，改掉临睡前进食的不良习惯。
1. 多吃清热解毒、醒脾和胃的食物。如：山楂、金银花、蜂蜜等，有润肠通便的作用。
2. 多吃安神健脑的食物。如百合、核桃、红枣、莲子等养心安神、健脑安神的食材，对缓解磨牙也大有益处。
睡觉时
身体忽然抖一下
迷迷糊糊快要睡着的时候，身体突然抽了一下，有人还会因此惊醒。如果你正在做梦，可能会感觉掉进悬崖。这一现象，医学上通常称为“入睡抽动”。
● 人在过度劳累、精神紧张、心理压力之下，有可能引起入睡时身体不自觉的抽动。有时会以眨眼、歪嘴、耸肩等形式表现，白天会坐立不安，晚上会肌肉抽动。
● 身体缺钙的情况下也会出现入睡抽动，像有些孩子正处于长个子的时期，钙的摄入量没跟上、
● 服用抗抑郁药的患者少数也会出现入睡抽动，这是药物的一种副作用，与大脑中的神经递质有关。
建议：入睡抽动如果是心理原因引起的，要学会缓解压力，注意劳逸结合，必要时咨询心理医生。如果是疾病引起的，就接受针对治疗，别让身体的怪动作拖累了我们的睡眠。
鬼压床
昏昏欲睡中，感觉被什么东西压在身上，喘不上气。想喊喊不出，想挣脱也挣脱不了，只能一动不动地乖乖躺着。这是一种似睡非睡、似醒非醒的状态，民间说是“鬼压床”。
“鬼压床”的诱因
● 高枕而卧；
● 喜欢胸部朝下趴着睡，或者蒙头睡，或者是盖的被子偏厚，或者是把手放在胸口上；
● 白天精神过度紧张；
● 晚饭过饱等。
建议：
1. 鬼压床了，动动手指
发生“鬼压床”时，首先不要慌张，先放松自己，保持平稳的呼吸，可以尝试动动手指头、舌头等部位，小动一下可以很快唤醒全身肌肉，一会儿就缓过来了。
2. 选个合适的枕头
√ 一个标准：一般枕头高以8～15厘米为宜
√ 一道公式：合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2
3. 睡姿有讲究
尽量侧身睡，不要趴着睡、蒙头睡、盖太厚的被子或把手放在胸口上，这样就能尽量避免发生“鬼压床”了。
4. 睡前不要太累
千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话，入梦后就很有可能发生“鬼压床”。
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