中医认为过劳肥主要是虚实夹杂，以气虚脾虚为主，伴随不同程度的痰湿、肝郁、血瘀等兼证，根据皮肤颜色可以简单分成四种供大家参考：

● 白胖子：皮肤白嫩，气阳不足，表现为肥胖、自觉乏力、动则喘气，纳食差，汗多，怕冷、四末不温；

● 黄胖子：皮肤黄暗，脾气不足，表现为懒，少气懒言，四肢乏力，懒得动；

● 红胖子：面部皮肤偏红，此类型肝郁气滞伴虚火，口舌干燥，烦躁易怒，失眠多梦；

● 黑胖子：皮肤黝黑或暗沉，黑眼眶明显，此类型长期熬夜，伴肾虚，腰酸无力，面色晦暗，色素沉着而多斑。

过劳肥重在预防，控制体重，可以分为三大方面：

日常饮食要有规律，按时进餐，荤素搭配，营养均衡，不能暴饮暴食。

闲暇时适当运动，可选择慢跑、快走、打球、养生操等运动，运动需循序渐进，持之以恒。适当运动可以增强体能，缓解压力。

保持良好的情绪和积极乐观的心态，保障充足的睡眠，保证人体脏腑功能和新陈代谢的正常，使得人体元气充足、精力充沛，避免“虚胖”。

从益气、健脾、利湿三方面着手，通过穴位艾灸或按摩帮助抒压、调整胃肠功能，促进新陈代谢，对抗过劳肥。

① 党参玉竹黄芪茶
党参10克，黄芪10克，玉竹10克，以开水冲泡代茶饮，可健脾益气。

② 西洋参枸杞红枣茶
西洋参5克，枸杞10克，大枣10克，以开水冲泡代茶饮，可益气养阴。

③ 桑叶薏仁荷叶汤
桑叶10克、薏仁30克、荷叶10克煮水代茶饮，可健脾益胃，化痰祛湿。

陈皮5克，普洱茶10克，将陈皮撕碎或剪成小块，与普洱茶一同放入茶壶中，以沸水冲泡，待茶香溢出后即可饮用。陈皮普洱茶具有健脾理气、消食化痰、解腻养胃等功效。

保持身心愉悦，工作之余适当放松和运动，健康饮食，远离“过劳肥”，健康快乐过好每一天。