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早晨起来，你是否有喝茶的习惯？

民间有一句养生谚语，“清早一壶茶，不用找医家”，早晨起来喝一杯茶确实有不少养生好处，这其中与卯时大肠功能活跃的生理特性密切相关。

卯时一杯茶

排毒清肠胃

卯时（早晨5点~7点），正值大肠经当令，大肠的气血最为旺盛，推动大便蠕动的气最充沛，更易排泄。而且人在经过一天的消化吸收之后形成的食物残渣，经过一夜的沉积皆存于肠内，应及时排出，更有利于身体健康。

此时喝白开水或者喝茶，即我们常说的卯时茶，可以帮助我们排毒清肠胃。

茶蕴含着丰富的营养成分和生物活性物质，如茶多酚、咖啡碱等，能够刺激肠胃蠕动，促进消化液的分泌，从而帮助我们更好地消化食物、吸收营养。同时，茶叶中的香气成分还能够提神醒脑，让我们在清晨时分焕发出勃勃生机。

不过需要注意，此时喝茶宜选择淡茶，浓茶可能会对肠胃造成刺激。对于不同体质的人群来说，选择合适的茶饮也很重要。例如，肠胃功能较弱的人可以选择温性的陈皮普洱茶，它既能养护肠胃又能促进排便。

有便秘困扰的朋友，还可以饮一杯蜂蜜水，能起到濡润肠道、益水以行舟的作用。

大肠肩负消化使命

日常要养护

作为人体重要的消化器官，大肠长约1.5m，弯弯曲曲，环环相连，肩负着吸收水液，运化食物残渣的重要使命，它的一举一动，时刻影响着我们日常生活体验。因此，要注重养护。

在卯时这个时段，我们还可以敲打大肠经，能够促进大肠经的气血流通，缓解肠道问题，增强大肠的功能。

日常还需注意以下几点：

饮食调理

保持饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，以促进肠道蠕动，帮助排便。同时，避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物，以免对大肠造成刺激和损伤。

定时排便

养护大肠的重要措施。尽量养成每天定时排便的习惯，让大肠在固定的时间进行工作，有助于形成规律的排便习惯，减少便秘的发生。

适当运动

适当的运动能够促进大肠的蠕动和排便。我们可以选择散步、慢跑、养生操等轻度运动，每天坚持进行一段时间，让身体得到充分的锻炼。

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