研究显示，男性多参与家务活动，尤其是繁重的家务，可以降低全因死亡率及癌症死亡率。这是因为家务活动能够促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力，有助于预防疾病的发生。①

对于男性而言，经常参与重型家务劳动能够显著降低癌症死亡风险。这种效果在参与轻型家务的男性中也存在，但程度稍逊。家务活动能够促进身体的血液循环，有助于清除体内的有害物质，降低癌症的发生风险。①

研究表明，与不做家务的人相比，每天做家务的人患糖尿病的风险更低。这是因为家务活动能够增加身体的能量消耗，有助于维持正常的血糖水平。此外，多做家务还能改善体重、腰围和血脂水平，进一步降低糖尿病的发生风险。②

减少能量摄入，增加能量消耗是减肥的关键。家务活动正是一种有效的能量消耗方式。对于长时间久坐的“沙发族”来说，适当的家务活动可以帮助告别久坐不动的生活方式，消耗多余的脂肪，塑造匀称的身材。

研究显示，与很少做家务的人相比，经常做家务的人认知得分更高。家务活动能够锻炼大脑的思维能力，提高注意力和记忆力。无论是轻度的家务还是重度的劳动，都能对大脑产生积极的影响。③

虽然家务的好处很多，但如果不注意动作的正确性，也可能造成损伤。因此，在做家务时，我们需要注意以下几点④：

避免长时间低头，以免伤害肩颈。可以尝试调高操作平面，多做收下巴的动作，锻炼颈部深层稳定肌群。

拖地、搬重物时，应采用正确的姿势，避免伤害腰椎。可以使用下蹲姿势来降低身体重心，并依靠下肢力量站起，避免直接弯腰搬重物。

避免长时间下蹲或跪地擦地，以免伤害膝关节。可以采用其他方式来清洁地面，如使用长柄拖把或扫地机器人等。

举高擦玻璃等家务活动时，要注意避免过度使用肩膀，以免造成伤害。可以使用工具或请他人帮忙来完成这些任务。

在炒菜时，要注意避免油烟对呼吸道的伤害。可以在炒菜前打开抽油烟机，并在炒完菜后继续开启几分钟，确保油烟完全排出。⑤

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